Personlig træning er en skræddersyet træningsform, hvor en professionel træner hjælper dig med at nå dine sundheds- og træningsmål. Du kan forvente et individuelt tilpasset træningsprogram, løbende feedback og motivation, samt råd om, hvordan du kan leve sundere. Hos mange personlige trænere, vil de fungere som din sparringspartner, i et vis omfang alt efter jeres aftale.

Det starter normalt med en indledende uforpligtende samtale eller konsultation, hvor du og træneren taler om dine mål, helbred, træningserfaring og eventuelle skader. Ud fra denne snak kan du så vurdere om du tænker at denne træner kan hjælpe dig i mål, ud fra både det personlige og faglige. Og vælger du så at blive klient hos denne træner, begynder man så at opbygge dine programmer, så du kan komme i gang med dit forløb.

Resultaterne varierer afhængigt af dine mål, indsats og konsistens. Nogle kan se forbedringer inden for få uger, især hvis målet er vægttab eller styrkeopbygning. Generelt opnås de bedsteresultater gennem et længerevarende forløb, da træneren med tiden, vil opnå en større viden omkring dig og din krop, og med denne kunne hjælpe dig endnu bedre.

Komfortabelt træningstøj, vandflaske og eventuelt et håndklæde er som regel tilstrækkeligt. Hvis der er behov for andet udstyr, informerer træneren om det.

Absolut! Personlig træning kan hjælpe dig med at komme godt i gang og sørge for, at du træner sikkert og korrekt. En personlig træner vil tage hensyn til dit niveau og give dig den nødvendige støtte og vejledning. Som regel vil du meget hurtigt få grundteknikken, og hurtigt se resultater.

Det er vigtigt at finde en træner, du føler dig tryg ved, og som forstår dine mål og behov. Det kan være en god idé at booke en prøvetime for at vurdere, om kemien og trænerens stil passer til dig. Kemi ar altafgørende. Får man personlig træning, altså 1:1 , over en længere periode, vil det give dig et langt større resultat, hvis kemien mellem jer er rigtig. Er den ikke, kan der hurtigt opstå situationer som føles irriterende, og det vil kunne påvirke din motivation i en negativ retning.

Ofte ja. Mange trænere tilbyder også træning for par eller små grupper, hvilket kan være en mere økonomisk løsning og en sjov måde at træne på sammen med andre.

Alle kan få gavn af personlig træning, uanset alder, niveau eller mål. Personlig træning kan tilpasses alle, fra begyndere til eliteatleter, og er også velegnet til dem, der har brug for genoptræning eller vil forbedre deres generelle sundhed. At have en personlig træner vil for de fleste være en kæmpe fordel, idet ens programmer kan justeres i henhold til udviklingen, og man hele tiden sikre sig den fremgang der skal til, for at nå målet.

Det afhænger af dine mål og dit budget. Mange vælger at træne med en personlig træner én til tre gange om ugen. Andre bruger træneren til vejledning og opfølgning én gang om måneden og træner selv resten af tiden. Føl efter i dig selv hvor dit behov er, og vær realistisk med, hvad du kan gøre på egen hånd.

Prisen varierer afhængigt af trænerens erfaring, lokalitet og træningsforløbets længde. Mange trænere tilbyder pakker, hvor du kan online træning, dvs primært vejledning og sparring, og andre tilbyder forløb hvori der også indgår træning 1:1 med træneren, enten i centret, eller på anden lokalitet efter aftale.

Ja, mange personlige trænere tilbyder også kostvejledning, da kost og træning ofte går hånd i hånd. Nogle har en særlig uddannelse inden for ernæring, mens andre samarbejder med ernæringseksperter. Tit og ofte har de forskellige personlige trænere forskellige klientforløb hvor man kan til- og fravælge kostprogrammet.

En god personlig træner tager altid hensyn til skader og fysiske begrænsninger. Træneren vil tilpasse øvelserne for at undgå belastning af skadede områder og fokusere på genoptræning og forebyggelse af yderligere skader. Tit og ofte kræver det dog en større indsigt i kroppen og dens funktion, og det er derfor vigtigt, at du sikrer dig træneren har de nødvendige kompetencer. Du kan også vælge at få et genoptræningsprogram fra en fysioterapeut, og trænere kan så kombinere det med dit almindelige træningsprogram.

Ikke nødvendigvis. Nogle trænere tilbyder udendørs træning, hjemmebesøg eller træning i private studier. Spørg din træner, hvilke muligheder der er.

Trænere kan bruge forskellige metoder til at måle fremskridt, såsom vægt, kropsmålinger, styrketests eller andre fitnessvurderinger. Nogle trænere fører også logbøger over dine træninger, så du kan følge din udvikling. Registrering af dine fremskridt kan være en kæmpe motivationsfaktor, så spørg endelig din træner om hvad der tilbydes i deres forløb.

De fleste personlige trænere har en aflysningspolitik, som beskriver, hvordan du aflyser eller flytter en session. Det er bedst at spørge din træner om reglerne for aflysning og ændringer af tider, når du starter forløbet.